Stressprävention

Gelassen und Sicher im Stress

Krankenkassenzertifizierte Stressprävention


Nächster Kursstart: Montag, 20. April 2020

8 Termine

Sportspass Holsteinischer Kamp 

20.00 bis 21.30 Uhr

Auch für Nicht- Sportspass- Mitglieder offen

 Kosten 109,00€

Das Programm ist von der zentralen Prüfstelle (ZPP) anerkannt und wird von den Krankenkassen bis zu 100% als Präventionsleistung bezuschusst, wenn du mindestens 80% anwesend warst. Bei Fragen zur Kostenerstattung wende dich bitte an deine Krankenkasse.

 

Anmeldung hier


Du möchtest dein Leben genießen und auch in herausfordernden Zeiten gut mit dir umgehen und deine innere Ruhe und Kraft bewahren? Diese achtwöchige Kursreihe unterstützt dich, deine persönliche Balance zu finden und Widerstandskraft gegen Stress aufzubauen.  Du lernst einen gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen im Beruf und Alltag zu entwickeln.

Das Seminarkonzept basiert auf dem  von Prof. Dr. Gerd Kaluza entwickelten Programm, das von den Krankenkassen als Präventionsprogramm anerkannt ist. Kaluza schreibt im Vorwort zu seinem Buch "Gelassen und sicher im Stress":  "Ich bin zutiefst überzeugt, dass wir nicht nur Opfer belastender Verhältnisse sind, denen wir hilflos ausgeliefert sind, sondern dass jeder Einzelene über äußere und innere Freiräume, Entscheidungsmöglichkeiten und Handlungsspielräume verfügt, um trotz bestehender äußerer Belastungen für das eigenen körperliche und seelische Wohlbefinden zu sorgen". Das Programm vermittelt eine breite Palette von Methoden zum Umgang mit Stress. Dazu gehören sowohl verschiedene Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, wie auch mentale und lösungsorientierte Übungen. Ziel ist das eigene Bewältigungsrepertoire im Umgang mit Stress zu erweitern.


Was Du im Kurs lernst:

Regenerieren - Entstressen

Wenn wir gestresst sind sind wir oft  verspannt, erschöpft,  gereizt oder können uns nicht mehr konzentrieren. Damit sich Stress gar nicht erst festsetzt und chronifiziert helfen  Sport, Tanzen, Yoga, Meditation, Entspannungsübungen, Singen, leckeres Essen...

Was hilft DIR? Was kannst du für dich tun? Wie kannst du mehr Genuss in dein Leben einladen? Im Seminar erkunden wir, was dir Freude macht und dir hilft wieder aufzutanken.

Positive Gedanken entwickeln

Oft sind wir selbst es, die uns unter Druck setzen. Wir möchten es allen recht machen, nehmen vieles persönlich, fühlen uns schnell verantwortlich  oder können uns innerlich nicht distanzieren. Womit machst du dir selbst Stress? Im Kurs lernst du deine persönlichen Stressverstärker achtsam wahrzunehmen und ihnen zunehmend neue förderliche Gedanken entgegenzusetzen. Dies ermöglicht dir neue konstruktive Sichtweisen zu entwickeln.

Problemlösungen entwickeln

Was genau macht dir Stress? Wann, wo, wer und was? Hast du Einfluss, auf das was dich stresst? Hier hilft es einer Haltung von innerer Achtsamkeit zu üben , die  möglichst wertfrei und offen beschreibt, was genau Stress macht. Anschliessend können dann Ideen  gesammelt und konstruktive Lösungen entwickelt werden.


Christiane Goetz

 

NIA Lehrerin

Advanced Bodybliss-Trainerin

integral-therapeutische Tanzpädagogin

Zert. Kursleiterin "Gelassen und sicher im Stress" 

 

www.niaundbodybliss.de

christiane.goetz@niaundbodybliss.de

 

040    417606

0160  97056660

 

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